Keeping Having Happy Feeling And Mood At All The Time Produces Happiness - 英語 特訓 検証 掲示板 管理人のまとめブログ

英文バージョン／いつも幸せな気持ちや気分でいることが幸せを生む

Hi!　トックンです。

英文コラムに挑戦いたします。
「いつも幸せな気持ちや気分でいることが幸せを生む」
の英文の簡略バージョンです。

Keeping Having Happy Feeling And Mood At All The Time Produces Happiness

Hi there !
It’s Tokkun here.

I have thought about the shortcut to happiness.

I lead a happy life being attentive to be able to keep having happy feeling and mood as much as I can at all the time, because I know by my experience that by doing so I can live comfortably with less stress.

If I’m not attentive to be able to keep having happy feeling and mood at all the time, and then when anything happens, I won’t be able to cope with the situation, and so it induces the stress and I might put myself easily in a bad mood.

Therefore, as a kind of empirical self-protection, so to speak, I have been getting into the habit of being attentive to keep having happy feeling and mood as much as I can at all the time.

And the title of “Keeping Having Happy Feeling And Mood At All The Time Produces Happiness” is a quite common title about which usually most people do not even care so much, but I believe that the meaning of this title is true and keeping having happy feeling and mood at all the time produces happiness and this directly leads us to the shortcut to happiness.

Now then, I will describe some of my habits which I’m attentive to be able to keep having happy feeling and mood at all the time.

I’m quite sure that you will reasonably understand somewhat of them.


Get enough sleep

Lack of sleep causes a muzzy feeling in our head, not only that but also makes us simply tend to be on the tired side and to be in a bad mood during the day.

This is why I usually try to get enough sleep, but in case of having lack of sleep, I try to supplement it with a power-nap in my spare time.

After I had enough sleep during the night, I feel refresh and happy in the next morning and so feel I after the power-nap in my spare time.


Try to be always smiling as much as possible

Being smiling to yourself is some kind of weird thing that you might think, but actually it can be quite enjoyable for you.

As it is said that there is a close connection between our face muscles and the function of our brain, and when the muscles of the corner of our mouth move upward by smile, the condition of our brain becomes happy so that it is very effective to smile.

It was a few yeas ago, when I was doing smiling exercises alone in front of the mirror, as I found my smiling face so funny, I had a hearty laugh alone.

Surely I was in a euphoric mood since having such a hearty laugh alone, so it is possible to occur such a rare case which is that your own smile put yourself in a happy mood.

In addition, your smile makes others smile as well, which causes the synergistic effect, as smiling back of others at you makes you feel good and happy.


Laugh out loud

I usually try to laugh out loud. While I’m laughing out loud I’m quite often not only not thinking about things I don’t like but also I’m able to be being in a cheerful mood, so that if there are any opportunities to laugh out loud, of course I won’t miss it and also I will laugh until almost I feel my body
refreshed and pleasantly warm.


Speak of good words which make you able to keep having happy feeling and mood at all the time

There are the words to express our gratitude, such as “ Thank you.” and the words, containing the nuance of happiness, such as “ Feeling good! ”, “ That couldn’t be better. ”, “ I’m so lucky. ” and “ I feel as happy as can be.”, which I usually try to often speak of on my own initiative.

When I speak of those words, I realize that the atmosphere of our environment is getting quite cheerful and also I feel so good as well.

I believe in the power of words because the words have a lot of influence on our subconsciousness. 　

In addition, on the contrary our subconsciousness surely gets the influence of negative words as well while getting the influence of positive words which make us feel happy, and therefore of course I’m usually attentive not to speak of those words which ruin happy feeling and mood.


Take a break and enjoy a relaxing time

When I need to work too hard or to push myself to complete something,
I always refresh myself by taking a break to enjoy a cop of coffee or tea.

And also as I like listening to music, I usually enjoy listening to music of slow jazz and nostalgic melody for pleasure choosing the right timing when my happy mood is getting unstable.

And besides that if there is a glass of red wine as an accompaniment, my mood is already just like being in rosy life and I will be satisfied with my full feelings of gratitude.


Massage foot and strech body in spare time

When I feel a little tired I often lie on the floor and massage my foot and stretch my body to relax, which is mainly the part of waist, hip, back, crotch, legs, etc.

By this relaxation my head and body get refreshed and I feel so good.

Being lazy and stop those exercises, our body is getting harder and harder but starting again and continue those exercises for a while, it seems to be getting back again.


Take a walk

When my ideas are not taking shape in my mind or my attention is distracted, I usually go for a stroll and do light exercises.

About the time when sweat start oozing through my shirt I feel already refreshed.


Be kind to other people having trouble

Such as when I happen to meet someone who is having trouble, I usually try to be kind enough to offer my help for that person in the scope of the best of my ability.

So that since the person who gets help from me smile me back as his/her appreciation, I come to feel good.



I believe that some of those habit of mine mentioned above make sense for you to imagine the conditions which cause happy feeling and mood.

Searching and analyze the details, there are still more of them but I have mainly mentioned 8 matters here, out which I usually try to carry.

And deliberately continuing those matters as habits, I come to be able to keep having happy feeling and mood at all the time.

In addition, coming to be able to keep having happy feeling, in this connection, the virtue which is the synergistic effect in other words comes to be produced, so that my daily life changes for the better, which helps me to achieved my will easier.

Please take some time to think about it. You feel happy by thinking that you are happy by yourself, therefore, in fact if you do not think that you are happy, no matter how much time passes, you will never get happy.

As a result, all you need to do is that you can only make the conditions which help you to be able to keep having happy feeling and mood at all the time.


Are you happy lately in your daily life?

If you would really like to lead a happy life soon, first of all you might like to start from trying to keep having happy feeling and mood at all the time since I believe that keeping having happy feeling and mood at all the time directly leads us to the shortcut to happiness.

And also you accomplish more when you’re happy.

I really thank you very much for reading my blog.

日本語訳文／いつも幸せな気持ちや気分でいることが幸せを生む

Hi!　トックンです。

幸せへの近道について考えてみました。


僕はいつも出来るだけ幸せな気分や気持ちでいられるように、
気を配って生きています。


何故かというと、そうすることで、
自分がよりストレスフリーで、
快適に生きていけることを経験で知っているからです。


もし、いつも幸せな気分や気持ちでいられるように気を配っていなければ、
何かが起きた時、それに対しての自分の対応処理が間に合わなくなり、
それが原因でストレスが発生し、不機嫌を誘い込みやすくなるのです。


なので、言わば、ある一種の経験に基づいた自己防衛行為として、
僕はいつも出来るだけ幸せな気分や気持ちでいることを
習慣づけてきました。


そして、「いつも幸せな気持ちや気分でいることが幸せを生む。」
という表題は、普段、一般の人ならそれほど気にかけることもない、
ごく普通の表題ですが、僕はこの表題のもつ意味が真実であり、
いつも幸せな気持ちや気分でいることが、幸せを生み、即これが、
幸せへの近道へ繋がっていくのだと思っています。


では、僕がいつも幸せな気分や気持ちでいられるように、
心がけて実践している習慣を、幾つか上げてみることにしましょう。
それなりに、納得がいくと思います。
　

十分な睡眠をとる

睡眠不足だと頭がスッキリしないばかりか、
どうしても日中疲れ気味で不機嫌になるので、
極力十分な睡眠をとるようにしています。


でももし睡眠不足に至ったら、空いた時間を見つけて、
ちょっとまどろむようにしている。


夜間に十分な睡眠がとれたなら、
翌朝は清々しい気分と幸福感で満たされますし、
空き時間に、パワーナップでここちよくまどろんだ後も同様です。


いつも出来るだけ笑顔でいる

独りで微笑んでいるのは、ちょっと気持ち悪くも思えますが、
これが結構楽しくなるものなのです。

顔の筋肉と脳の働きは、密接に関係していて、
口元の筋肉が笑顔で上に動くだけで、
脳は幸せな状態になると言われているくらいなので、
とても効果的なのです。

数年前の事ですが、独りで鏡の前で笑顔の練習をしてたら、
その自分の笑顔が可笑しくて、
独りで吹き出してしまい大笑いしたことがありました。

大笑いしているので、結構な幸福感に満たされていたのですが、
自分自身の笑顔で自分が幸せな気分になるという、
このような変わったケースも起こりうるわけです。

笑顔は自分の身の回りの人も笑顔に変えてくれるので、
お返しの笑顔でまた自分がいい気分になり、
嬉しくなる相乗効果も見込まれますね。


声をだして笑う

普段から、声を出して笑うようにしています。


声を出して笑っている時は、
結構嫌な事を忘れていることが多いばかりか、
とても明るい気分でいられるので、
当然、大声で笑えるチャンスがあったら見逃しませんし、
スッキリして体がポカポカしてくるぐらいまで笑います。


幸せな気持ちや気分でいられるようないい言葉を口にする

「ありがとう」などの感謝の気持ちを伝える言葉や
「気分がイイな」「最高」「ラッキーだ」「しあわせ」などの
幸福感のニュアンスを含んだ言葉を率先して口に出すようにしています。


凄く気持ちがいいし、
回りの雰囲気がかなり明るくなるように感じます。


言葉の潜在意識に及ぼす影響はとても大きいので、
言葉の効力はとても凄いと思う。


勿論、潜在意識は、幸せな気持ちにさせてくれる言葉とは
逆の否定的な言葉の影響もしっかり受けるので、
幸せな気分を害する言葉は、当然口にしないように気を配っています。


ホッと一息つけるくつろぎのひと時を楽しむ

根を詰める作業や仕事をする時などは、
必ずコーヒーブレイク、
お茶の時間などで気分転換をしています。


自分の小さな楽しみは、
スローなジャズやなつかしいメロディーの音楽を聴くことなので、
自分の幸せな気分が不安定になる頃合いを見計らって、楽しんでいます。


グラス一杯の赤ワインでもあれば、
一緒に楽しめて、もう気分はバラ色の人生、
十分感謝の気持ちで満たされます。


暇を見つけて足もみやストレッチをする

ちょっと疲れを感じる時は、床に転がって足もみをしたり、
足腰、股間そして背中を中心に
ストレッチをして体をリラックスさせてます。


これをやると、頭と体がリフレッシュされ、
気持ちが良くなります。


体はサボるとどんどん硬くなっていくのですが、
続けているうちにまたもとに戻るようです。


散歩をする

考えがまとまらなかったり、
気が散ってたりする時は散歩をして軽い運動をしています。
汗が滲み始める頃には、スッキリした気分になります。


困ってる人に親切にしてあげる
困っている人に出会った時など、
出来る範囲で親切にしてあげたりして
笑顔を返してもらうといい気分になります。



いかがでしたか。細かく探すとまだ幾つもあるのですが、
僕はここにザット上げた、おもな８つの事柄を、
日頃から実践するように心がけています。


そして、これらの事柄を意識的に習慣づけて継続してみると、
いつも幸せな気持ちや気分でいることができるようになります。


そしてまた、幸せな気持ちでいれるようになってくると、
それに因んで色々な徳、言い換えると、
相乗効果がでてくるようになるので、
自分の日常生活が好転しはじめるし、
思っている事を達成しやすくなります。

考えてみてください。
私達は自分が幸せであると思うことで、
幸せを感じるのです。


つまり、自分が幸せであると思わなければ、
いつまでたっても幸せなんかつかめないわけです。


ですので、自分がいつも幸せな気持ちや
気分でいられる状態を
作り出してあげればいいのです。



最近、あなたは、日々の暮らしの中で幸せを感じていますか。


もし今、本当にあなたが、
すぐにでも幸せになりたいと思うのであれば、
いつも幸せな気持ちや気分でいることが幸せへの近道なので、


まず、いつも幸せな気持ちや気分でいようと
心がけてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
色々な事に良い成果が出やすくなりますよ。


僕のブログを読んで下さって、本当にどうもありがとうございます。

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